料理をラクチンにする７つの方法 04

04 定番おかずを決める

つぶつぶの料理は、おいしいのはもちろん、シンプル＆カンタン！
その中でも材料が少なくて、ボリューム＆満足感のあるおかずを定番化しています。

「料理する気分になれない！でも、材料があるから、とりあえずアレが作れる！」

という状況にしておけば、献立に悩まずに、おかずが作れます。
また、そういうおかずは、普段あまり料理をしない方でも、カンタンに作れます。
なので、一緒に住んでいる彼氏さんにも、カンタン料理を覚えてもらいました♪
ご飯を作ってもらえたら、ありがたいし、お礼を言われた方も嬉しい♪

食卓がラクチン、楽しくなりますよ(^-^)

私の定番おかずは、

• ニラとモヤシのゴマ炒め
• 厚揚げのタイ風炒め
• 青菜とエノキと高野豆腐の炒め物

です。

ニラとモヤシのゴマ炒めはおいしくてカンタンすぎるので、週一で出ます。
週一で食べても飽きないおいしさです♪

上記の定番おかずは、全て「続・野菜だけ？」に掲載されています。
「続・野菜だけ？」は、ほぼ毎日めくるくらいの お役立ちレシピ本！

オススメです(^▽^)ノ

一度にたくさんカンタンおかずを作るならこの三冊がオススメ！
特にイチオシは「続・野菜だけ？」です♪

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レッスン情報

甘酒仕込み

2023/9/30（土）／10:30～12:30

＼コミンナ一番人気のレッスン！コーチさんにも喜ばれています♪／
つぶつぶ雑穀甘酒は、つぶつぶスイーツの基本の甘味料です。
甘いのはもちろん、おいしくて、身体がよろこぶスーパーフード！
「酒」とつきますが、アルコールは含んでいません。
作り方をマスターすれば、たくさんのつぶつぶスイーツが作れるようになりますよ♪

詳細はつぶつぶ料理教室公式サイト内
雑穀と野菜が主役の料理教室 KOMINNAのページをご確認ください。

【甘酒活用術】甘酒入り玄米粉カレー♪

2023/9/30（土）／14:00～16:00

そのまま食べてもおいしいし、おやつ作りにも大活躍の甘酒。
実はおかずもおいしく作れます♪
市販のルウがなくても、おうちにある材料で手軽にカレーが作れるようになっちゃいましょう～！
レシピ通りに作っているのに、なんだか水っぽい……そんなお悩みも解決します！

詳細はつぶつぶ料理教室公式サイト内
雑穀と野菜が主役の料理教室 KOMINNAのページをご確認ください。

未来食7つのキーフード

土曜日／10:30～12:30

2023/9/22　②サポートフード活用１「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう
2023/10/28　③サポートフード活用２「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

2023/11/25　①メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
2023/12/16　②サポートフード活用１「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう
2024/1/20　③サポートフード活用２「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

シンプルで美味しいレシピが満載！
可愛いイラストを楽しみながら、
やさしく食事の基本が学べる書籍「7つのキーフード」をテキストに、
心と体の免疫力を上げる材料や調理方法をお伝えします。
WEBから全三回まとめてお申込みいただくと、1500円お得です！

※おまとめ申込は①～③をひとまとめとして、
　①を開催する日程で掲載していますが、
　どの回からでもご参加いただけます。

　おまとめ申込の際、
　最初に参加する回を備考欄にお書き添えください。

　例：②→③→①の場合、
　①の日程のおまとめ申込をしていただいて、
　「〇月〇日　②から参加希望」の旨備考欄にご記入ください。

※各回一回のみの参加も受け付けます。
　各回一回のみのレッスン情報からお申込みください。

詳細はつぶつぶ料理教室公式サイト内
雑穀と野菜が主役の料理教室 KOMINNAのページをご確認ください。

【体験】雑穀スープレッスン

土曜日／10:30～12:30

2023/10/14　2023/12/2

つぶつぶ料理初心者さんにオススメのレッスンです

★レシピ付き！
★試食ランチ付き！
★WEBからのお申し込みで500円OFF!!（通常価格3500円）
★つぶつぶの魅力や、教室のシステムについてもお話しします♪

★体験レッスン後、ご希望の方に「未来食入門講座（試食スイーツ付き）」を開催！
　※ご希望があれば「未来食セミナー説明会（無料）」も開催します。

詳細はつぶつぶ料理教室公式サイト内
雑穀と野菜が主役の料理教室 KOMINNAのページをご確認ください。

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