困った時の＼粉・塩・油／

小麦粉、塩、油。

ひとによってはNGワード三連発かもしれません。

ですが、多くの人は大好きなのではないでしょうか。
※NGなのも、好きすぎる裏返しだったり……。

私も大好きです♪

我が家では、

おかずを作る時間がない！

となったら、とりあえず野菜に小麦粉と塩を水で溶いた衣をまとわせて揚げます。
それがあれば、野菜だけでも十分お腹が満足するおかずになります♪

昔は揚げ物に抵抗がありましたが、
今は困ったときは粉・塩・油頼り。

粉を水で溶いて、揚げたらできるなんて、超ラクチンだと思いませんか♪

そして、
ひとによってはNGワードな粉、塩、油を
安心して食べられるのは、

• 未来食つぶつぶの食理論を学んだから
• つぶつぶが推奨する材料を使っているから

このふたつが軸にあるから。

そして、この軸のある揚げ物は、
おいしいのはもちろん、
おなかから元気になれます♪

※お肌も元気になるので、
先日も年齢よりだいぶ若く見てもらえましたよ～♪

小麦粉は〇〇だからダメ（本当は食べたいけど）、
塩は〇〇だからダメ（本当は塩が少ないとおいしくないけど）、
油は〇〇だからダメ（本当はおいしいの知ってるけど）。

そんな制限を取っ払って、
おいしいご飯をラクチンに作って食べて、
ココロもカラダも元気になりませんか♪

未来食つぶつぶ超入門編「未来食７つのキーフード」レッスン、
毎月開催中です♪

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レッスン情報

甘酒仕込み

2023/9/30（土）／10:30～12:30

＼コミンナ一番人気のレッスン！コーチさんにも喜ばれています♪／
つぶつぶ雑穀甘酒は、つぶつぶスイーツの基本の甘味料です。
甘いのはもちろん、おいしくて、身体がよろこぶスーパーフード！
「酒」とつきますが、アルコールは含んでいません。
作り方をマスターすれば、たくさんのつぶつぶスイーツが作れるようになりますよ♪

詳細はつぶつぶ料理教室公式サイト内
雑穀と野菜が主役の料理教室 KOMINNAのページをご確認ください。

【甘酒活用術】甘酒入り玄米粉カレー♪

2023/9/30（土）／14:00～16:00

そのまま食べてもおいしいし、おやつ作りにも大活躍の甘酒。
実はおかずもおいしく作れます♪
市販のルウがなくても、おうちにある材料で手軽にカレーが作れるようになっちゃいましょう～！
レシピ通りに作っているのに、なんだか水っぽい……そんなお悩みも解決します！

詳細はつぶつぶ料理教室公式サイト内
雑穀と野菜が主役の料理教室 KOMINNAのページをご確認ください。

未来食7つのキーフード

土曜日／10:30～12:30

2023/9/22　②サポートフード活用１「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう
2023/10/28　③サポートフード活用２「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

2023/11/25　①メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
2023/12/16　②サポートフード活用１「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう
2024/1/20　③サポートフード活用２「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

シンプルで美味しいレシピが満載！
可愛いイラストを楽しみながら、
やさしく食事の基本が学べる書籍「7つのキーフード」をテキストに、
心と体の免疫力を上げる材料や調理方法をお伝えします。
WEBから全三回まとめてお申込みいただくと、1500円お得です！

※おまとめ申込は①～③をひとまとめとして、
　①を開催する日程で掲載していますが、
　どの回からでもご参加いただけます。

　おまとめ申込の際、
　最初に参加する回を備考欄にお書き添えください。

　例：②→③→①の場合、
　①の日程のおまとめ申込をしていただいて、
　「〇月〇日　②から参加希望」の旨備考欄にご記入ください。

※各回一回のみの参加も受け付けます。
　各回一回のみのレッスン情報からお申込みください。

詳細はつぶつぶ料理教室公式サイト内
雑穀と野菜が主役の料理教室 KOMINNAのページをご確認ください。

【体験】雑穀スープレッスン

土曜日／10:30～12:30

2023/10/14　2023/12/2

つぶつぶ料理初心者さんにオススメのレッスンです

★レシピ付き！
★試食ランチ付き！
★WEBからのお申し込みで500円OFF!!（通常価格3500円）
★つぶつぶの魅力や、教室のシステムについてもお話しします♪

★体験レッスン後、ご希望の方に「未来食入門講座（試食スイーツ付き）」を開催！
　※ご希望があれば「未来食セミナー説明会（無料）」も開催します。

詳細はつぶつぶ料理教室公式サイト内
雑穀と野菜が主役の料理教室 KOMINNAのページをご確認ください。

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